Actividades para trabajar la tristeza en adultos

Juegos sobre la depresión

Tenga en cuenta que los recursos proporcionados en este artículo no sustituyen el tratamiento de un profesional médico. Si padeces depresión o conoces a alguien que la padece, te recomendamos que busques ayuda. Al final de este artículo se ofrece orientación.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres ejercicios de resiliencia. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a afrontar eficazmente las circunstancias difíciles y le darán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.

Los individuos que experimentan depresión a menudo se enfrentan a emociones difíciles y se involucran en patrones de pensamiento poco útiles que empeoran su depresión. Una de esas respuestas ampliamente reconocida es la culpa excesiva.

Normalmente, los individuos con trastorno depresivo mayor se sienten culpables de sus emociones y suelen estar molestos consigo mismos por estar afectados por la depresión, ya que sienten que no valen nada por estar en un estado depresivo.

Uno de los tipos de culpa más comunes que experimentan los individuos que tienen depresión es el llamado sentimiento de culpa por responsabilidad omnipotente, que se define como “asumir la responsabilidad de eventos que pueden estar fuera del control de uno y sentirse culpable por sus consecuencias” (Pulcu et al., 2013, p. 312).

Habilidades para la depresión en adultos

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Al aprender cómo funciona la terapia de duelo, primero empezamos por explorar las diferencias entre el asesoramiento de duelo y la terapia de duelo. Esto le ayudará a comprender las diferencias y los beneficios de cada tipo de terapia.

El asesoramiento en materia de duelo tiene como objetivo ayudarle a comprender y afrontar mejor sus reacciones físicas, emocionales y psicológicas ante la pérdida. Hay muchas terapias diferentes que los consejeros de duelo emplean para ayudarle a entender por qué se aflige, a superar su dolor y a seguir adelante con su vida después de la pérdida.

Vivir con depresión

No es raro que nos encontremos extremadamente enfadados tras una pérdida. Podemos sentirnos enfadados con el personal médico que atendió a nuestro ser querido perdido, o con las personas que no asistieron al funeral y nos mostraron su apoyo.

Muchas personas que experimentaron la pérdida, informaron de que experimentaron ansiedad y ataques de pánico, que suelen manifestarse en síntomas físicos tan reales, y sin entender cómo el duelo puede causar ansiedad, la mayoría de la gente no se dará cuenta de que la ansiedad es la fuente de su problema, en lugar de un ataque al corazón.

Tanto si la pérdida es reciente como si tiene décadas de antigüedad, y tanto si la ansiedad es grave como si sólo es suficiente para hacer su vida incómoda, pasar por esta etapa de duelo y aprender a controlarla, es esencial para su proceso de curación.

Durante este periodo, permítase sentir sus emociones y absténgase de decirse a sí mismo, o de permitir que otras personas le digan cosas como: “Ya deberías haber superado esto” o “No deberías sentirte así”.

Esto significa que te des permiso para no afligirte o para tomarte descansos del duelo. Aprecia estos momentos de placer y recuérdate a ti mismo que está bien tomarse un tiempo de descanso, siempre y cuando puedas hacerlo.

Cómo salir de la depresión

Esta publicación se ofrece únicamente con fines educativos e informativos. No sustituye a la atención médica profesional. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no implica su aprobación y no pretende sustituir el consejo de su profesional de la salud. Los lectores deben tener en cuenta que, con el tiempo, la actualidad y la exhaustividad de la información pueden cambiar. Todos los usuarios deben solicitar el asesoramiento de un profesional sanitario cualificado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas.